Erwachsene

Kostenloses Probetraining: Melden Sie sich doch Online, per Vordruck oder direkt in unserer Geschäftsstelle für ein kostenloses Probetraining an.

Angebot	Tag	Beginn	Ende
Aerobic für Frauen	Montag	20:15	21:45
Fitness 60+	Mittwoch	19:00	20:30
Frühsport 55+ (Kurs)	Dienstag	9:00	10:00
GESundFit	Mittwoch	18:30	20:00
		20:00	21:30
JederMANN 4+	Mittwoch	20:30	22:00
Pilates (Kurs)	Dienstag	19:00	20:00
Walking 50+ (Warteliste)	Dienstag/Freitag	8:45	10:00
Wirbelsäulengymnastik	Montag	18:30	19:45
	Dienstag	18:00 19:15	19:15 20:30
	Mittwoch	16:30	17:30
	Donnerstag Warteliste	10:15	11:30

Tai Chi
Der Tai Chi kurs befindet sich bereits in der zweiten Runde. Für die, die seit Anfang dabei sind gilt es immer samstags, um 10:00 Uhr, in der Gymnastikhalle des Schul-und Sportzentrum, in Weiden-Süd dabei zu sein. Neuanfänger können dort nicht mitmachen. Die neuen Kursanfänger sollten sich immer dienstags, ab 20.30Uhr, in der Gymnastikhalle des Sportzentrums einfinden.

Fitness für den Rücken
Der SV Weiden 14/75 e.V. bietet Wirbelsäulengymnastik als Vereinsangebot an. Sie lernen etwas gegen falsche Körperhaltung und zu wenig Bewegung, also gegen die Hauptursachen von Rückenschmerzen, zu tun. Regelmäßige Übungen führen zu dauerhafter Änderung Ihres Bewegungsverhaltens und somit zu besserer Rücken – Gesundheit. Es sind noch Plätze frei; mittwochs 16.30 bis 17.30 Uhr, sowie donnerstags 10.15 bis 11.30 Uhr. Bitte melden Sie sich zum Probetraining unter info@svweiden.de oder telefonisch 02234- 497670.

Aerobic (mit Bodyworkout) für Frauen
Nach einer Aufwärmphase mit Konditions- und Koordinationsübungen folgen übungen zur Kräftigung verschiedener Muskelpartien (Bauch, Rücken, Beine, Po, Schultern, Arme, etc.). Zum Schluss folgt eine Dehnungs- bzw. Entspannungsphase. Wechselnd werden Koordinationsübungen, Ausdauertraining, Krafttraining und Straffungsübungen eingebaut. Die ganze Einheit wird mit Musik untermalt. 


Fitness 60+
Unser Rundum–Programm besteht aus Bewegung und Ruhe, Herz-Kreislauf-Training, Entspannungsübungen, Kräftigungs-Training und Dehnungsübungen. Musik unterstützt uns bei allen übungen. Wir sind eine fröhliche Gruppe, die sich jeden Mittwoch trifft und mit viel Spaß und Freude fit werden oder fit bleiben will. Unser Programm: Herz-Kreislauftraining, Krafttraining für Rücken–/Bauchmuskulatur, Beckenboden- und Ganzkörperkräftigung. Es werden Hilfsmittel wie Therabänder o.ä. eingesetzt. Alles, damit wir fit und fröhlich bleiben.


Frühsport 55+
Der Kurs findet bei gutem Wetter auf der Sportanlage Ludwig-Jahn-Straße 15 statt, ansonsten wird in Spiegelsaal oder Gymnastikhalle des Schul- und Sportzentrums Weiden, Ostlandstraße trainiert. Es wird eine Ausgleichsgymnastik mit Bewegungsschulung und Ausdauertraining geboten. 


GESundFIT von Kopf bis Fuß
Ein Rundum–Programm bestehend aus: Bewegung und Ruhe, Herz-Kreislauf-Training, Entspannungsübungen, Kräftigungs-Training und Dehnungsübungen. Musik unterstützt uns bei allen übungen. Wir sind eine fröhliche altersgemischte Frauengruppe, die sich jeden Mittwoch trifft und mit viel Spaß und Freude fit werden oder fit bleiben will. Unser Programm wechselt alle 3 – 4 Wochen: Herz-Kreislauftraining mit Lauf- und Walkingspielen, altersgerechter Aerobic und leichten Tänzen, Krafttraining für Rücken–/Bauchmuskulatur, Problemzonen BOP, Beckenboden- und Ganzkörperkräftigung. Hierbei werden Hilfsmittel wie Therabänder o.ä. eingesetzt. Partnerarbeit oder ein Circuit-Training sorgen für Abwechslung. Dehnungsübungen begleiten uns in jeder Stunde. Außerdem machen wir Entspannungsübungen aus der Muskelrelaxation und dem autogenen Training. übungen aus dem Qigong sowie Atemtechniken lassen jede Stunde wohlig ausklingen, damit Sie fit, entspannt und zufrieden nach Hause gehen. 


JederMANN
Das Motto: Noch fit ab 40 Jahren aufwärts. Die Männersportgruppe besteht seit 1977 und hat ca. 20 aktive und inaktive Mitglieder. Im Durchschnitt nehmen 12 Männer am Training teil. Fit sein, gesund sein, Spaß an der Bewegung zu haben und dabei auch noch das Sportabzeichen gewinnen, das ist unser Ziel. 30 Minuten Programm: 
Wir beginnen mit Aufwärmübungen, gehen dann zur Gymnastik mit besonderer Beachtung von Schulter, Brust, Bauch, Rücken und Beinen über. 
30 Minuten Kondition: 
Zirkel- und/oder Lauftraining
30 Minuten Spiel und Spaß: 
Volleyball, Fußball, Basketball, Fußballtennis, Völkerball - Kurzum alles, was Spaß macht. Im Winter haben wir die Möglichkeit im Kraftraum Muskeltraining auszuüben. Im Sommer sind wir oft an der frischen Luft, z. B. auf der Sportanlage Ludwig-Jahn-Straße oder auf der Jahnwiese. Neugierig geworden? Ein Probetraining ist jederzeit möglich. Die Gruppe trainiert regelmäßig außer in den Schulferien. Empfehlenswert ist bequeme Kleidung und gut sitzende Sportschuhe (unbedingt mit heller Sohle!). Schauen Sie doch mal rein. 


Pilates
Pilates läuft als Kursangebot - eine Mitgliedschaft ist nicht erforderlich - es werden fortlaufend Kurse angeboten (ca. 4 mal im Jahr). Pilates ist ein neuentwickeltes Trainingsprogramm, das mit Spannungs- und Entspannungsphasen des Körpers arbeitet und somit ein ganzkörperliches Krafttraining darstellt. Es ist sehr gut geeignet um Haltung und Form des Körpers zu verbessern sowie auch ein ganz “spezielles” Körpergefühl zu erlangen. Gleichzeitig wird Flexibilität, Kraft und Gleichgewichtssinn des Körpers geschult. Dieses Programm ist sehr effektiv und sowohl für Einsteiger als auch für erfahrenere Interessenten gleichermaßen geeignet. (Sehr gut geeignet auch als Krafttraining für Tänzer/innen, Turner/innen o.ä.) Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 


Walking 50+ (Warteliste)
Walking für Frauen 50+ unter fachlicher Anleitung. Sie lernen Geh- und Atem-Technik, Körperhaltung, Schritttechnik und Pulskontrolle. Jede übungseinheit beginnt mit Dehnungsgymnastik. Der Kurs findet bei jedem Wetter statt. Die Damen walken im Stadtwald, Treffpunkt ist der Parkplatz an der Jahnwiese, linke Seite. 


Wirbelsäulengymnastik/Präventionsgymnastik
Falsche Körperhaltung und zu wenig Bewegung sind u. a. die Hauptursachen für Rückenschmerzen. In unserer Wirbelsäulen-Gymnastikgruppe können Sie unter fachlicher Anleitung und in Gesellschaft gezielt etwas dagegen tun. Ein Probetraining ist jederzeit möglich. Die Gruppe trainiert außer in den Schulferien regelmäßig. Empfehlenswert sind bequeme Kleidung und gut sitzende Sportschuhe mit heller Sohle.